Comment utiliser un correcteur de posture ?
Le correcteur de posture peut servir de rappel, à condition de bien l'utiliser.
Introduction
Un correcteur de posture peut servir de rappel. Cet article explique comment l'utiliser à bon escient.
Durée
Commencez par 15 à 30 minutes par jour. Augmentez progressivement si besoin, sans excéder 1 à 2 heures.
Ne portez pas un correcteur en continu ni la nuit. Un usage excessif peut réduire la sollicitation musculaire.
Réglages
Ajustez les bretelles pour un maintien confortable. Le correcteur ne doit pas gêner la respiration ni créer de douleur.
Exercices associés
Pour renforcer le dos :
- Renforcement scapulaire (rétractions d'omoplates)
- Gainage dorsal (planche)
- Étirements de la chaîne pectorale
- Mobilité thoracique (chat, ours)
Ce qu'il faut retenir
Un correcteur de posture peut aider mais ne remplace pas le renforcement musculaire. Associez-le à des exercices.
Sources et références
- Recommandations générales — kinésithérapeutes
Questions fréquentes
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